أفضل الوصفات

الهليون المشوي بزيت الزيتون والليمون والبارميزان

الهليون المشوي بزيت الزيتون والليمون والبارميزان

الهليون المشوي بزيت الزيتون والليمون والبارميزان

ببساطة لذيذ وسريع حقًا

  • هولندا
  • المملكة المتحدة

هل تفضل مشاهدة النسخة البريطانية؟ هل تفضل مشاهدة النسخة الأمريكية؟ هل تفضل مشاهدة النسخة الأسترالية؟ هل تفضل مشاهدة النسخة الألمانية؟ هل تفضل مشاهدة النسخة الهولندية؟ تفضل Você الإصدار المقابل للبرتغالية؟قريب

ببساطة لذيذ وسريع حقًا

يخدم 4

تطبخ في 20 دقيقة

صعوبة: سهل للغاية

التغذية لكل وجبة
  • السعرات الحرارية 170 9٪

  • 12.3 جم دهون 18٪

  • المشبعة 2.9 جم 15٪

  • السكريات 3.9 جم 4٪

  • بروتين 8.5 جم 17٪

  • 4.2 جم 2٪ كربوهيدرات

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • 800 جرام من الهليون
  • ½ ليمون
  • زيت الزيتون
  • جبنة بارميزان للبشر

وصفة مقتبسة من

جيمي في المنزل

بقلم جيمي أوليفر

طريقة

  1. اغسل أي نوع من الهليون تستخدمه مع قص نهاياته الخشبية.
  2. قم بتسخين مقلاة كبيرة وجفف شواية الهليون على كلا الجانبين حتى يتم تمييزها جيدًا بمجرد أن يصبحوا جاهزين ، ضعيهم على أربعة أطباق ولبسوا كمية جيدة من عصير الليمون وثلاثة أضعاف زيت الزيتون.
  3. تبل بملح البحر والفلفل الأسود حسب الرغبة ، ثم خذ قطعة من جبن البارميزان إلى المائدة وابشر أو احلق القليل من الهليون باستخدام مقشرة سريعة.


شاهد الفيديو: السفيرة عزيزة - رشا مجدي - طريقة عمل صدور الفراخ بالسبانخ مع صوص الكريمة - سلطة الفرنش كنتري (شهر نوفمبر 2021).