وصفات جديدة

إذا كان لديك متلازمة القولون العصبي ، فتجنب هذه الأطعمة

إذا كان لديك متلازمة القولون العصبي ، فتجنب هذه الأطعمة

إذا كنت من بين 45 مليون أمريكي يعانون من هذه الحالة المزمنة ، فعليك مشاهدة ما تأكله

إذا كان لديك متلازمة القولون العصبي ، فتجنب هذه الأطعمة

IBS منتشر للغاية ، ويؤثر على بقدر 15 في المئة من الولايات المتحدة أهم خطوة نحو معالجة القولون العصبي هو معرفة أي منها الأطعمة تفاقم الحالة. من خلال تجنب هذه الأطعمة ، يمكنك منع الأعراض من تعطيل الحياة اليومية ، ومنع تطور القولون العصبي إلى حالة منهكة بشدة.

مادة الكافيين

يجب على الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي بذل قصارى جهدهم لتجنب ذلك مادة الكافيين بأشكاله المختلفة. وهذا يشمل القهوة والصودا وبعض الشاي. يتسبب الكافيين في تهيج الأمعاء ، مما يزيد من التمعج ، وتقلصات العضلات التي تحرك الطعام على طول الجهاز الهضمي. هذا يمكن أن يسرع عملية الهضم وتؤدي إلى الإسهال والتشنج للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي.

ألبان

كثير من الناس الذين يعانون من القولون العصبي يجدون صعوبة في ألبان منتجات. يمكن أن يؤدي الجمع بين نسبة عالية من الدهون ، جنبًا إلى جنب مع اللاكتوز والبروتينات مثل مصل اللبن والكازين ، إلى مشاكل هضمية حادة. على وجه الخصوص ، غالبًا ما يشتكي الناس من الغازات والانتفاخ والإسهال بعد تناول منتجات الألبان. إذا اخترت استبعاد منتجات الألبان من نظامك الغذائي ، فتأكد فقط من استبدالها الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل اللفت أو اللوز.

الأطعمة الدسمة

الدهون الزنخة من أطعمة القلي في درجات الحرارة العالية والدهون منخفضة الجودة الموجودة في الأطعمة المخبوزة والمعالجة يمكن أن تزيد من حدة أعراض القولون العصبي. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الإمساك ، فإن الدهون تزيد من تحفيز الأمعاء ويمكن أن تؤدي إلى تقلصات شديدة. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الإسهال في كثير من الأحيان ، الدهون يمكن أن يتسبب في طرد الأطعمة بسرعة كبيرة ، مما يؤدي إلى التقلصات والبراز الرخو.

البقوليات

تحتوي البقوليات على العديد من السكريات التي لا تستطيع أجسامنا القيام بها استوعب. عندما تصل هذه السكريات إلى القولون ، فإنها تبدأ في التخمر ، مما قد ينتج غازات غير مريحة حتى في الأشخاص الذين لا يعانون من القولون العصبي. الفاصوليا المطبوخة والحمص عدس، وفول الصويا يحتوي على كميات عالية من هذه السكريات غير القابلة للهضم ويجب تجنبها أو تناولها بكميات صغيرة.

الباذنجان

الباذنجان تعد الخضروات جزءًا من عائلة نباتات الباذنجانيات ، والتي تحتوي على أكثر من 2000 نوع مختلف. تشمل بعض الأصناف الأكثر شيوعًا البطاطس والطماطم الباذنجانو الفلفل. في حين أن هذه الخضار مغذية وآمنة تمامًا لمعظم الناس ، إلا أنها تحتوي على قلويدات يمكن أن تسهم في القولون العصبي.

الفشار

على الرغم من أن الفشار عبارة عن حبوب كاملة صحية وجبة خفيفةفهو مليء بالألياف القابلة للذوبان التي يصعب هضمها. يمكن أن تعلق هذه الجسيمات غير المهضومة في رتج الأمعاء ، مما يؤدي إلى تهيج الجهاز الهضمي بأكمله. بالإضافة إلى ذلك ، نمط المسرح الزبداني الفشار يمكن أن يسبب مشكلة لأولئك الذين يعانون من القولون العصبي والذين لديهم حساسية خاصة للدهون.

الخضار النيئة

يمكن أن تسبب الأطعمة الغنية بالألياف مشكلة للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي. الخام تحتوي الخضروات على وجه الخصوص على نسبة أعلى من الألياف إلى الماء. يصعب هضمها ما لم يتم طهيها على البخار ، مما يؤدي إلى تكسير محتواها من الألياف. الخضروات الصليبية ، مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف و كرة قدم، هي مشكلة بشكل خاص وقد تسبب مشاكل عند طهيها.

طعام حار

وبحسب لورين تالبوت ، أخصائية تغذية معتمدة ، فإن "الأكل طعام حار مثل فرك الملح في الجرح ". كاريوالصلصات الحارة وغيرها من الأطعمة الغنية بالتوابل تحفز نشاط الأمعاء. هذا يمكن أن يؤدي إلى عسر الهضم لأي شخص ، ولكن يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإسهال والتشنج البطني للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي.

المحليات

للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي ، وخاصة أولئك المعرضين للإسهال والتشنج ، الأطعمة التي تحتوي على المحليات يمكن أن يكون مزعجا. وتشمل هذه الفركتوز والسكروز أو السوربيتول والإكسيليتول والمانيتول والإيزومالت والمالتيتول. تم العثور على العديد من هذه المحليات في مشروب غازيوالمخبوزات والحلوى والعلكة. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تجنب الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السوربيتول بشكل طبيعي ، مثل التفاح والكمثرى والمشمش ، على سبيل المثال لا الحصر.

قمح

قد يفتقر الأشخاص المصابون بمرض القولون العصبي ، وخاصة أولئك الذين يعانون من الإمساك المتكرر ، إلى إنزيم ترانسجلوتاميناز (tTG). يساعد هذا الإنزيم في انهيار الغولتينوهو البروتين الموجود في القمح الذي يعطي العجين مرونته. بدون tTG ، الجسم غير قادر على الهضم بشكل كامل قمح المنتجات ، والتي يمكن أن تؤدي إلى عدم الراحة في البطن وصعوبة في حركة الأمعاء.


إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي ، فهناك العديد من الأطعمة التي يجب تجنب تناولها حتى تلتئم أمعائك. لن تضطر & # 8217t إلى تجنب هذه الأطعمة إلى الأبد ، طالما أن الأمر يتطلب استعادة جهازك الهضمي إلى الحالة المثلى. إن القولون العصبي غير مريح ولكن يمكن السيطرة عليه من خلال العلاج المناسب وتغيير نمط الحياة.

توصف متلازمة القولون العصبي بألم بطني متكرر (الجهاز الهضمي) وما يرتبط به من تشوهات في الأمعاء مثل الإسهال المتكرر أو الإمساك. غالبًا ما يشتعل مع التوتر والقلق.

على الرغم من عدم وجود سبب مؤكد لمتلازمة القولون العصبي وقد تختلف الأعراض من شخص لآخر ، إلا أنه يُعزى عمومًا إلى التهاب في الجهاز الهضمي أو تغيرات في الميكروبيوم (نباتات الأمعاء) أو تأثير ما بعد الإصابة مثل التهاب المعدة والأمعاء.


إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي ، فهناك العديد من الأطعمة التي يجب تجنب تناولها حتى تلتئم أمعائك. لن تضطر & # 8217t إلى تجنب هذه الأطعمة إلى الأبد ، طالما أن الأمر يتطلب استعادة جهازك الهضمي إلى الحالة المثلى. إن القولون العصبي غير مريح ولكن يمكن السيطرة عليه من خلال العلاج المناسب وتغيير نمط الحياة.

توصف متلازمة القولون العصبي بألم بطني متكرر (الجهاز الهضمي) وما يرتبط به من تشوهات في الأمعاء مثل الإسهال المتكرر أو الإمساك. غالبًا ما يشتعل مع التوتر والقلق.

على الرغم من عدم وجود سبب مؤكد لمتلازمة القولون العصبي وقد تختلف الأعراض من شخص لآخر ، إلا أنه يُعزى عمومًا إلى التهاب في الجهاز الهضمي أو تغيرات في الميكروبيوم (نباتات الأمعاء) أو تأثير ما بعد الإصابة مثل التهاب المعدة والأمعاء.


إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي ، فهناك العديد من الأطعمة التي يجب تجنب تناولها حتى تلتئم أمعائك. لن تضطر & # 8217t إلى تجنب هذه الأطعمة إلى الأبد ، طالما أن الأمر يتطلب استعادة جهازك الهضمي إلى الحالة المثلى. إن القولون العصبي غير مريح ولكن يمكن السيطرة عليه من خلال العلاج المناسب وتغيير نمط الحياة.

توصف متلازمة القولون العصبي بألم بطني متكرر (الجهاز الهضمي) وما يرتبط به من تشوهات في الأمعاء مثل الإسهال المتكرر أو الإمساك. غالبًا ما يشتعل مع التوتر والقلق.

على الرغم من عدم وجود سبب مؤكد لمتلازمة القولون العصبي وقد تختلف الأعراض من شخص لآخر ، إلا أنه يُعزى عمومًا إلى التهاب في الجهاز الهضمي أو تغيرات في الميكروبيوم (نباتات الأمعاء) أو تأثير ما بعد الإصابة مثل التهاب المعدة والأمعاء.


إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي ، فهناك العديد من الأطعمة التي يجب تجنب تناولها حتى تلتئم أمعائك. لن تضطر & # 8217t إلى تجنب هذه الأطعمة إلى الأبد ، طالما أن الأمر يتطلب استعادة جهازك الهضمي إلى الحالة المثلى. إن القولون العصبي غير مريح ولكن يمكن السيطرة عليه من خلال العلاج المناسب وتغيير نمط الحياة.

توصف متلازمة القولون العصبي بألم بطني متكرر (الجهاز الهضمي) وما يرتبط به من تشوهات في الأمعاء مثل الإسهال المتكرر أو الإمساك. غالبًا ما يشتعل مع التوتر والقلق.

على الرغم من عدم وجود سبب مؤكد لـ IBS وقد تختلف الأعراض من شخص لآخر ، إلا أنه يُعزى عمومًا إلى التهاب في الجهاز الهضمي أو تغيرات في الميكروبيوم (نباتات الأمعاء) أو تأثير بعد الإصابة مثل التهاب المعدة والأمعاء.


إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي ، فهناك العديد من الأطعمة التي يجب تجنب تناولها حتى تلتئم أمعائك. لن تضطر & # 8217t إلى تجنب هذه الأطعمة إلى الأبد ، طالما أن الأمر يتطلب استعادة جهازك الهضمي إلى الحالة المثلى. إن القولون العصبي غير مريح ولكن يمكن السيطرة عليه من خلال العلاج المناسب وتغيير نمط الحياة.

توصف متلازمة القولون العصبي بألم بطني متكرر (الجهاز الهضمي) وما يرتبط به من تشوهات في الأمعاء مثل الإسهال المتكرر أو الإمساك. غالبًا ما يشتعل مع التوتر والقلق.

على الرغم من عدم وجود سبب مؤكد لـ IBS وقد تختلف الأعراض من شخص لآخر ، إلا أنه يُعزى عمومًا إلى التهاب في الجهاز الهضمي أو تغيرات في الميكروبيوم (نباتات الأمعاء) أو تأثير بعد الإصابة مثل التهاب المعدة والأمعاء.


إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي ، فهناك العديد من الأطعمة التي يجب تجنب تناولها حتى تلتئم أمعائك. لن تضطر & # 8217t إلى تجنب هذه الأطعمة إلى الأبد ، طالما أن الأمر يتطلب استعادة جهازك الهضمي إلى الحالة المثلى. إن القولون العصبي غير مريح ولكن يمكن السيطرة عليه من خلال العلاج المناسب وتغيير نمط الحياة.

توصف متلازمة القولون العصبي بألم بطني متكرر (الجهاز الهضمي) وما يرتبط به من تشوهات في الأمعاء مثل الإسهال المتكرر أو الإمساك. غالبًا ما يشتعل مع التوتر والقلق.

على الرغم من عدم وجود سبب مؤكد لمتلازمة القولون العصبي وقد تختلف الأعراض من شخص لآخر ، إلا أنه يُعزى عمومًا إلى التهاب في الجهاز الهضمي أو تغيرات في الميكروبيوم (نباتات الأمعاء) أو تأثير ما بعد الإصابة مثل التهاب المعدة والأمعاء.


إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي ، فهناك العديد من الأطعمة التي يجب تجنب تناولها حتى تلتئم أمعائك. لن تضطر & # 8217t إلى تجنب هذه الأطعمة إلى الأبد ، طالما أن الأمر يتطلب استعادة جهازك الهضمي إلى الحالة المثلى. إن القولون العصبي غير مريح ولكن يمكن السيطرة عليه من خلال العلاج المناسب وتغيير نمط الحياة.

توصف متلازمة القولون العصبي بألم بطني متكرر (الجهاز الهضمي) وما يرتبط به من تشوهات في الأمعاء مثل الإسهال المتكرر أو الإمساك. غالبًا ما يشتعل مع التوتر والقلق.

على الرغم من عدم وجود سبب مؤكد لمتلازمة القولون العصبي وقد تختلف الأعراض من شخص لآخر ، إلا أنه يُعزى عمومًا إلى التهاب في الجهاز الهضمي أو تغيرات في الميكروبيوم (نباتات الأمعاء) أو تأثير ما بعد الإصابة مثل التهاب المعدة والأمعاء.


إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي ، فهناك العديد من الأطعمة التي يجب تجنب تناولها حتى تلتئم أمعائك. لن تضطر & # 8217t إلى تجنب هذه الأطعمة إلى الأبد ، طالما أن الأمر يتطلب استعادة جهازك الهضمي إلى الحالة المثلى. إن القولون العصبي غير مريح ولكن يمكن السيطرة عليه من خلال العلاج المناسب وتغيير نمط الحياة.

توصف متلازمة القولون العصبي بألم بطني متكرر (الجهاز الهضمي) وما يرتبط به من تشوهات في الأمعاء مثل الإسهال المتكرر أو الإمساك. غالبًا ما يشتعل مع التوتر والقلق.

على الرغم من عدم وجود سبب مؤكد لمتلازمة القولون العصبي وقد تختلف الأعراض من شخص لآخر ، إلا أنه يُعزى عمومًا إلى التهاب في الجهاز الهضمي أو تغيرات في الميكروبيوم (نباتات الأمعاء) أو تأثير ما بعد الإصابة مثل التهاب المعدة والأمعاء.


إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي ، فهناك العديد من الأطعمة التي يجب تجنب تناولها حتى تلتئم أمعائك. لن تضطر & # 8217t إلى تجنب هذه الأطعمة إلى الأبد ، طالما أن الأمر يتطلب استعادة جهازك الهضمي إلى الحالة المثلى. إن القولون العصبي غير مريح ولكن يمكن السيطرة عليه من خلال العلاج المناسب وتغيير نمط الحياة.

توصف متلازمة القولون العصبي بألم بطني متكرر (الجهاز الهضمي) وما يرتبط به من تشوهات في الأمعاء مثل الإسهال المتكرر أو الإمساك. غالبًا ما يشتعل مع التوتر والقلق.

على الرغم من عدم وجود سبب مؤكد لمتلازمة القولون العصبي وقد تختلف الأعراض من شخص لآخر ، إلا أنه يُعزى عمومًا إلى التهاب في الجهاز الهضمي أو تغيرات في الميكروبيوم (نباتات الأمعاء) أو تأثير ما بعد الإصابة مثل التهاب المعدة والأمعاء.


إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي ، فهناك العديد من الأطعمة التي يجب تجنب تناولها حتى تلتئم أمعائك. لن تضطر & # 8217t إلى تجنب هذه الأطعمة إلى الأبد ، طالما أن الأمر يتطلب استعادة جهازك الهضمي إلى الحالة المثلى. إن القولون العصبي غير مريح ولكن يمكن السيطرة عليه من خلال العلاج المناسب وتغيير نمط الحياة.

توصف متلازمة القولون العصبي بألم بطني متكرر (الجهاز الهضمي) وما يرتبط به من تشوهات في الأمعاء مثل الإسهال المتكرر أو الإمساك. غالبًا ما يشتعل مع التوتر والقلق.

على الرغم من عدم وجود سبب مؤكد لـ IBS وقد تختلف الأعراض من شخص لآخر ، إلا أنه يُعزى عمومًا إلى التهاب في الجهاز الهضمي أو تغيرات في الميكروبيوم (نباتات الأمعاء) أو تأثير بعد الإصابة مثل التهاب المعدة والأمعاء.